爆睡必須アプリ寝たまんまヨガ

びっくりするくらい寝れるアプリ。寝たまんまヨガ簡単瞑想

就寝前に明日の仕事のことなんか考えて眠れないことが多々あります。そんな時にこのアプリ。「寝たまんまヨガ簡単瞑想」

もともとストレス溜まりまくりの自分が、何かしら前向きに生きてこうと、ストレッチだの体操だのヨガだの探してる時にみつけました。

1時間の寝たまんまヨガは４時間の睡眠に相当する

実際にヨガスタジオを運営しているスタジオヨギーさんが監修したアプリです。ヨギーさんのサイトでは1時間のヨガニドラーは4時間の睡眠に相当するとのこと。早速アプリを入れると無料のヨガが入っています。

「これから、ヨガニードラーを始めます」落ち着いた女性の声で始まり、身体をリラックスさせる軽い体操のようなものを、仰向けの姿勢でおこないます。

優しい声に促されるまま指示に従っていると、身体の緊張がほぐれてくるのが分かります。

サンカルパ 決意を言い聞かせる。

緊張がほぐれたところで「サンカルパ、決意を自分に言い聞かせます」との声。ポジティブな言葉、短くて肯定的な言葉を三回頭の中で繰り返しイメージします。

このあと、身体の隅々に意識を持って行くよう促されますが、この辺りから

爆睡してました(；´Д`A

翌朝の寝覚めはスッキリ。最後のサンカルパが効いてるのか何だかココロのモヤモヤも晴れてメンタル的にもいー感じ。

ヨガニドラーって宇宙怪獣的な単語からは想像もつかないようなリラックス感を無料のコースでも充分味わえます(・ω・)ノ

こちらのスタジオヨギーさんのサイトからダウンロード出来ます

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